脊椎中有 33 块互锁的骨头，称为椎骨，支撑着脊髓，每块椎骨都由一个椎间盘隔开，椎间盘作为骨头之间的垫子。 像这样的结构使我们能够弯曲、伸展、行走、跳舞，并过上充实而积极的生活。
一旦我们经历背部疼痛，无论是由于肌肉拉伤还是长时间坐在电脑前，我们都会意识到我们的背部对我们的依赖程度。
“为了照顾好你的背部并加强你的核心肌肉，你应该发挥积极作用，”加州大学洛杉矶分校医学院骨外科和神经外科教授、加州大学洛杉矶分校脊柱外科教授兼主任 Nick Shamie 解释说大卫格芬医学院。
瑜伽、伸展运动和锻炼会有所帮助，尤其是在使用背部担架时。 当我们经历轻微的背痛时，背部担架可以提供暂时但受欢迎的缓解。
什么是背部担架？
通常由木头或塑料制成，地板靠背担架用于治疗受伤的身体。 圆形部分向上并平放在地板上，仅重几磅。 仰卧，面朝上，将要伸展的背部区域放在担架的弯曲处。 当你躺在曲线上时，你应该感觉到背部有轻微的伸展。
背部担架的健康益处
背部担架可能不是减轻背部疼痛的最佳工具，但有大量证据表明拉伸可以提供帮助。 如果使用得当，您可以使用背部担架来帮助您进行日常拉伸。
根据一项针对一天中大部分时间用脚工作的台湾护士的研究，经常做伸展运动可以改善他们的背痛。 此外，根据 2016 年发表在《医疗保健》杂志上的一项研究，伸展运动可以增加脊柱的活动范围，从而更容易进行日常活动。
设备可用于拉伸背部肌肉以缓解背部疼痛。 研究人员发现，变得更加活跃并使用最少的设备进行锻炼，例如在地板上滚球过下背部，可以成功缓解下背部疼痛。除了球，背部担架也可以提供缓解，因为它覆盖了背部的大部分。
谁应该使用背部担架？
据他们的医生说，背部担架可以缓解不需要手术的轻度慢性疼痛患者的不适或疼痛。 疼痛可能只持续几个星期——它只是困扰着他们，我们中的许多人就是这种情况，”沙米博士解释说，并补充说厚厚的卷起毯子或瑜伽垫可以像背部担架一样工作.
Shamie 博士说，几乎每个人都会在某个时候出现背痛。超过 90% 的人在一生中的某个时间点都会受到背痛的影响。” 他补充说，如果它不是由事故、移动大物体或疾病引起的，它通常会自行消失。
但是，如果疼痛持续存在或您无法确定来源，则应在尝试自行治愈之前寻求医疗建议。 “除非你知道自己为什么会感到疼痛，否则你选择的治疗可能是无效的，甚至是有害的，”沙米博士说。
参考：
https://www.forbes.com/health/healthy-aging/best-back-stretchers/
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