В позвоночнике есть 33 взаимосвязанных кости, известные как позвонки, которые удерживают спинной мозг, и каждый позвонок разделен диском, который служит подушкой между костями. Подобные структуры позволяют нам наклоняться, тянуться, ходить, танцевать и жить полной и активной жизнью.
Как только мы испытываем боль в спине, вызванную ли она растяжением мышц или длительным сидением перед компьютером, мы понимаем, насколько наша спина зависит от нас.
«Чтобы позаботиться о спине и укрепить мышцы кора, вы должны играть активную роль», — объясняет Ник Шейми, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и нейрохирургии в Медицинской школе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, а также профессор и заведующий отделением хирургии позвоночника в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Медицинская школа Дэвида Геффена.
Йога, растяжка и физические упражнения могут помочь, особенно когда используются растяжки для спины. Растяжка для спины может обеспечить временное, но долгожданное облегчение, когда мы испытываем легкую боль в спине.
Что такое носилки для спины?
Обычно сделанные из дерева или пластика, напольные носилки используются для лечения раненых. Округлая часть поднята и лежит на полу, веся всего несколько фунтов. Лежа на спине лицом вверх, вы кладете участок спины, который хотите растянуть, на изгиб носилок. Вы должны чувствовать легкое растяжение в спине, когда лежите на дуге.
Польза для здоровья от носилок для спины
Растяжка для спины, возможно, не лучший инструмент для уменьшения боли в спине, но есть много доказательств того, что растяжка может помочь. Вы можете использовать растяжку для спины, чтобы помочь в выполнении упражнений на растяжку при правильном использовании.
Согласно исследованию тайваньских медсестер, которые большую часть дня работают на ногах, регулярные растяжки уменьшают боль в спине. Кроме того, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Healthcare, упражнения на растяжку могут увеличить диапазон движений позвоночника, что облегчает выполнение повседневных действий.
Оборудование можно использовать для растяжки мышц спины, чтобы облегчить боль в спине. Исследователи обнаружили, что более активный образ жизни и выполнение упражнений с минимальным оборудованием, таких как катание мяча по полу над нижней частью спины, может успешно уменьшить боль в пояснице. Помимо мяча, растяжка для спины также может принести облегчение, так как она охватывает большую часть спины.
Кому следует использовать растяжку для спины?
По словам врачей, носилки для спины могут облегчить дискомфорт или боль у людей с неинтенсивной хронической болью, которым не требуется хирургическое вмешательство. Боль может длиться всего несколько недель — она просто беспокоит их, как и многих из нас», — объясняет доктор Шейми, добавляя, что толстое свернутое одеяло или коврик для йоги могут работать так же, как носилки для спины. .
По словам доктора Шейми, боль в спине в какой-то момент затрагивает почти каждого человека. Боль в пояснице затрагивает более 90% людей в какой-то момент их жизни». Он добавляет, что если это не вызвано несчастным случаем, перемещением большого предмета или болезнью, оно обычно проходит само по себе.
Однако, если боль сохраняется или вы не можете определить ее источник, вам следует обратиться за медицинской помощью, прежде чем пытаться вылечить ее самостоятельно. «Если вы не знаете, почему вы испытываете боль, выбранное вами лечение может быть неэффективным или даже вредным», — говорит доктор Шейми.
Ссылка:
https://www.forbes.com/health/healthy-aging/best-back-stretchers/
English