Ci sono 33 ossa ad incastro nella colonna vertebrale conosciute come vertebre che tengono il midollo spinale e ogni vertebra è separata da un disco che funge da cuscino tra le ossa. Strutture come queste ci consentono di piegarci, raggiungere, camminare, ballare e vivere una vita piena e attiva.
Non appena avvertiamo mal di schiena, che sia causato da uno strappo muscolare o da una seduta prolungata davanti a un computer, ci rendiamo conto di quanto la nostra schiena dipenda da noi.
"Per prenderti cura della tua schiena e rafforzare i muscoli del core, dovresti assumere un ruolo attivo", spiega Nick Shamie, MD, professore di chirurgia ortopedica e neurochirurgia presso la UCLA School of Medicine, e professore e capo di chirurgia della colonna vertebrale presso l'UCLA Scuola di Medicina David Geffen.
Lo yoga, lo stretching e l'esercizio fisico possono aiutare, soprattutto quando si utilizza la barella per la schiena. Una barella per la schiena può fornire un sollievo temporaneo ma gradito quando avvertiamo un lieve mal di schiena.
Cos'è una barella per la schiena?
Solitamente realizzata in legno o plastica, una barella per lo schienale del pavimento viene utilizzata per curare i corpi feriti. La parte arrotondata è in alto e poggia sul pavimento, pesando solo pochi chili. Sdraiato sulla schiena, a faccia in su, posiziona l'area della schiena che vuoi allungare sopra la curva della barella. Dovresti sentire un leggero allungamento della schiena mentre ti sdrai sulla curva.
Benefici per la salute di una barella per la schiena
Una barella per la schiena potrebbe non essere lo strumento migliore per ridurre il mal di schiena, ma ci sono molte prove che suggeriscono che lo stretching può aiutare. Puoi usare una barella per la schiena per aiutare con la tua routine di stretching se usata correttamente.
Secondo uno studio su infermieri taiwanesi che lavorano in piedi per la maggior parte della giornata, lo stretching regolarmente ha migliorato il mal di schiena. Inoltre, secondo uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Healthcare, gli esercizi di stretching possono aumentare la gamma di movimento della colonna vertebrale, il che rende più facile lo svolgimento delle attività quotidiane.
L'attrezzatura può essere utilizzata per allungare i muscoli della schiena per alleviare il mal di schiena. I ricercatori hanno scoperto che diventare più attivi ed eseguire esercizi con attrezzature minime, come far rotolare una palla sul pavimento sopra la parte bassa della schiena, può alleviare con successo il dolore lombare. Oltre a una palla, anche una barella per la schiena può fornire sollievo poiché copre una parte più ampia della schiena.
Chi dovrebbe usare una barella per la schiena?
Una barella per la schiena può alleviare il disagio o il dolore nelle persone con dolore cronico di basso grado che non necessitano di un intervento chirurgico, secondo i loro medici. Il dolore può durare solo poche settimane: li infastidisce, come accade per molti di noi", spiega la dottoressa Shamie, aggiungendo che una coperta spessa e arrotolata o un tappetino da yoga possono funzionare allo stesso modo di una barella per la schiena .
Il mal di schiena colpisce quasi tutti a un certo punto, afferma il dottor Shamie. Il mal di schiena colpisce oltre il 90% delle persone a un certo punto durante la loro vita". Aggiunge che se non è causato da un incidente, dallo spostamento di un grosso oggetto o da una malattia, di solito scompare da solo.
Tuttavia, se il dolore persiste o non sei in grado di individuarne la fonte, dovresti consultare un medico prima di tentare di curarlo da solo. "A meno che tu non sappia perché stai soffrendo, il trattamento che scegli potrebbe essere inefficace o addirittura dannoso", afferma il dottor Shamie.
Riferimento:
https://www.forbes.com/health/healthy-aging/best-back-stretchers/
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