Hay 33 huesos entrelazados en la columna vertebral conocidos como vértebras que sostienen la médula espinal, y cada vértebra está separada por un disco que sirve como cojín entre los huesos. Estructuras como estas nos permiten inclinarnos, estirarnos, caminar, bailar y vivir una vida plena y activa.
Tan pronto como experimentamos dolor de espalda, ya sea causado por un tirón muscular o por estar sentados frente a una computadora por mucho tiempo, nos damos cuenta de cuánto depende nuestra espalda de nosotros.
"Para cuidar su espalda y fortalecer sus músculos centrales, debe desempeñar un papel activo", explica Nick Shamie, M.D., profesor de cirugía ortopédica y neurocirugía en la Facultad de Medicina de UCLA, y profesor y jefe de cirugía de columna en UCLA. Escuela de Medicina David Geffen.
El yoga, los estiramientos y el ejercicio pueden ayudar, especialmente cuando se usa la camilla para la espalda. Una camilla de espalda puede proporcionar un alivio temporal pero bienvenido cuando experimentamos un dolor de espalda leve.
¿Qué es una camilla de espalda?
Por lo general, hecha de madera o plástico, una camilla con respaldo en el piso se usa para tratar cuerpos heridos. La parte redondeada está hacia arriba y descansa plana sobre el piso, pesando solo unas pocas libras. Tumbado boca arriba, colocas la zona de tu espalda que quieres estirar sobre la curva de la camilla. Debes sentir un estiramiento suave en la espalda mientras te acuestas en la curva.
Beneficios para la salud de una camilla de espalda
Una camilla de espalda puede no ser la mejor herramienta para reducir el dolor de espalda, pero hay mucha evidencia que sugiere que el estiramiento puede ayudar. Puede usar una camilla de espalda para ayudar con su rutina de estiramiento cuando se usa correctamente.
Según un estudio de enfermeras taiwanesas que trabajan de pie la mayor parte del día, el estiramiento regular mejoró su dolor de espalda. Además, según un estudio de 2016 publicado en la revista Healthcare, los ejercicios de estiramiento pueden aumentar el rango de movimiento de la columna, lo que facilita la realización de las actividades diarias.
El equipo se puede utilizar para estirar los músculos de la espalda para aliviar el dolor de espalda. Los investigadores descubrieron que volverse más activo y realizar ejercicios con un equipo mínimo, como hacer rodar una pelota en el piso sobre la espalda baja, puede aliviar con éxito el dolor de espalda baja. Además de una pelota, una camilla de espalda también puede brindar alivio ya que cubre una parte más grande de la espalda.
¿Quién debería usar una camilla de espalda?
Una camilla de espalda puede aliviar la incomodidad o el dolor en personas con dolor crónico de bajo grado que no necesitan cirugía, según sus médicos. Es posible que el dolor solo dure unas pocas semanas, solo les molesta, que es el caso de muchos de nosotros", explica el Dr. Shamie, y agrega que una manta gruesa enrollada o una colchoneta de yoga pueden funcionar de la misma manera que una camilla para la espalda. .
El dolor de espalda afecta a casi todos en algún momento, dice el Dr. Shamie. El dolor de espalda afecta a más del 90% de las personas en algún momento de sus vidas". Agrega que si no es causado por un accidente, mover un objeto grande o una enfermedad, generalmente desaparece por sí solo.
Sin embargo, si el dolor persiste o no puede identificar la fuente, debe consultar a un médico antes de intentar curarlo usted mismo. "A menos que sepa por qué tiene dolor, el tratamiento que elija podría ser ineficaz o incluso perjudicial", dice el Dr. Shamie.
Referencia:
https://www.forbes.com/health/healthy-aging/best-back-stretchers/
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